Como Ser Mas Feliz

ENGLISH TRANSLATION FOR BLOG POST IS LOCATED TOWARDS THE BOTTOM

Una y otra vez e escuchado que una de las formas de tener más felicidad en nuestras vidas es agradecer cada día por lo que ya tenemos. Esto no significa que nos equivocamos al querer luchar por más cada día o por querer ser mejores personas. Lo que significa es reconocer que reconoces yes estás agradecido por lo que ya está presente en tu vida.

Mi esposo y yo hemos estado haciendo una simple práctica de agradecimiento durante algún tiempo todos los días, no recuerdo cuándo comenzó, pero ya lo hemos convertido en un hábito. Es posible que olvidemos uno o dos días hacerlo, pero en general lo hacemos al menos 5 veces por semana. Al principio se sentirá un poco incómodo preguntarse si no estás acostumbrada a hablar de estas cosas con tu compañero, pero se vuelve más fácil con la práctica.

Nos preguntamos unos a otros, ¿qué tres cosas agradeces hoy? Sus respuestas pueden ser las mismas que las de ayer, pueden ser simples, pueden ser lo que se le ocurre cuando hago la pregunta, no juzgamos la respuesta. Y la compartimos entre nosotros en voz alta. Siento que esta práctica nos ha hecho a ambos más conscientes de las bendiciones que tenemos todos los días. Nos recuerda estar agradecidos de las cosas más simples como el agua caliente para tomar una ducha por las mañanas, tiempo sola para contemplar, comida en mi refrigerador. Estas cosas que no todos tienen la suerte de tener en sus vidas.

Según Brene Brown, el agradecimiento es también el único antídoto contra los pensamientos y sentimientos aterradores que tenemos cuando experimentamos alegría en nuestras vidas. ¿Alguna vez has estado tan feliz de estar asustado? Sé que me he sentido así muchas veces. Por ejemplo, mirando a mi bebé y luego terribles imágenes vienen a mi cabeza de algo que le puede suceder. Bueno, si esto te pasa ati, cada vez que lo experimentes comienza a pensar o decir en voz alta las cosas que agradeces en tu vida, esta es la una forma de combatir estos pensamientos tóxicos.

Creo con todo mi corazón que parte de la razón por la que soy más feliz hoy es porque estoy agradecida por lo que tengo en mi vida. Doy gracias a Dios y al Universo por cada bendición que tengo.

Te animo a comenzar una práctica de agradecimiento por ti mismo o con tu familia. Tu mente cambiará y traerás más alegría a tu vida y a los que amas.

Gracias por leer.

Con gratitud,

Zulema


 

How To Be Happier

Time and time again I’ve heard that one of the ways to have more happiness in our lives is to be grateful each day for what we already have. This doesn’t mean that we are wrong in wanting to strive for more each day or wanting to be a better person. What it means is recognizing that you recognize and you are grateful for what is already present in your life.

My husband and I have been doing a simple gratefulness practice for some time every day, I can’t remember when it started but we’ve created it a habit of it by now. We might forget one or two days to do it, but in general, we do it at least 5 times a week. It will feel a bit awkward in the beginning to ask each other if you’re not used to talking about these things with your partner but it becomes easier with practice.

We ask each other, what are three things you are grateful for today? His answers can be the same as yesterday’s, they can be simple, they can be whatever comes to his mind when I ask the question, we don’t judge the answer. We both share them with each other out loud.  I feel what this practice has made both of us more mindful of the blessings that we have every day. It reminds us to be grateful for the most simple things such as hot water to take a shower in the mornings, time alone to contemplate, food in my fridge. These things that not everyone is fortunate to have in their lives. What it also has done is made it simpler to see how fortunate I am each day and has exercised this mental muscle.

According to Brene Brown, gratitude is also the only antidote to the frightening thoughts and feelings we have when we experience joy in our lives. Have you ever been so happy that you are scared? I know that I have felt this way many times. For example, looking at my baby and then terrible images come to my head of something that can happen to him. Well, if this happens to you, every time you experience it, start thinking or saying out loud the things you thank in your life, this is the only a way to combat these toxic thoughts.

I believe with all of my heart that part of the reason I am happier today is that I am grateful for what I have in my life. I thank God and the Universe for every single blessing I have.

I encourage you to begin a gratefulness practice by yourself or with your family.  Your mind will shift and you will bring more joyfulness to life and those you love.

Thank you for reading.

With gratitude,

Zulema

Mi Práctica de Meditación

ENGLISH TRANSLATION FOR BLOG POST IS LOCATED TOWARDS THE BOTTOM

En los últimos cinco años he querido incorporar una práctica de meditación en mi vida diaria. Definitivamente ha sido un desafío para mí, ya que en la mañana siento que tengo que apresurarme para hacer todo antes de llegar al trabajo. Pero me he dado cuenta de que si no medito por las mañanas, generalmente no termino meditando todo el día. No sé por qué es tan difícil para nosotros hacer cosas que son buenas para nosotros. ¿Por qué permitimos que nuestro auto cuidado salga por la ventana?

Pero bueno, he estado meditando todos los días durante los últimos 21 días. Déjame decirte que me ha ayudado tremendamente. El cambio no ha sido de la noche a la mañana y sé que esta es una práctica continua. Pero en este corto período de tiempo siento que me ha ayudado a calmar mi mente. (Mira este video) Todavía tengo cientos de pensamientos a lo largo del día, pero esta práctica ha hecho que su velocidad sea más lenta. Puedo concentrarme mejor en una cosa cada vez.

También me he vuelto más consciente cuando tengo pensamientos negativos, lo que esto significa es que estoy mejorando para no perseguirlos. Por ejemplo, antes, cuando surgía un pensamiento negativo solía perseguir el pensamiento, inventar historias en mi cabeza sobre lo que diría si esto sucediera o cómo reaccionaría si eso sucediera. Entonces terminaría teniendo emociones negativas. Ahora cuando empiezo a tener este tipo de pensamientos, soy consciente de que los estoy teniendo. Y me digo a mí mismo que es solo un pensamiento, que no ha sucedido regresa y vuelvo a lo que estoy haciendo actualmente.

Todavía hay pensamientos negativos que son muy poderosos y hacer esto es más difícil, pero sé que si mantengo la meditación como una práctica continua algún día llegaré a un punto en el que también pueda ver esos pensamientos más fuertes pasar y no perseguirlos.

He estado usando una aplicación llamada Headspace y comencé a meditar durante tres minutos por las mañanas. Soy el tipo de persona que realmente necesita dar pequeños pasos, de lo contrario, si la tarea es muy grande no termino haciendo nada. Tres minutos es mejor que ningun minuto. Hay una tarifa mensual por la aplicación, pero creo que vale la pena el precio. Cuando estaba en contra de gastar dinero en eso y solo quería algo gratis, terminaba perdiendo el tiempo tratando de encontrar meditaciones breves en Internet que me gustaban y al final terminaba perdiendo el tiempo y no haciendo ninguna mediación de ellas. Usar Headspace me ayuda con la fatiga de las decisiones. Rápidamente voy a la aplicación, selecciono la meditación diaria y estoy allí.

Así que hoy te animo a que comiences una práctica de meditación si aún no has comenzado. Puedo decirte que en este corto período de tiempo mi mente es mucho más pacífica y menos dispersa. Además, si eres como yo y necesitas pequeños pasos que comiencen con tres minutos, da pequeños pasos que eventualmente te llevarán a otros más grandes. Son los pequeños pasos consistentes que te llevan a la grandeza.

Gracias por leer.

Con gratitud,

Zulema


My Meditation Practice

Over the last five years, I’ve been wanting to incorporate a meditation practice into my daily life. It’s definitely been a challenge for me since in the morning I feel I have to rush to get everything done before clocking in at work. But I have realized that if I don’t meditate in the mornings then I usually don’t end up meditating all day. I don’t know why it’s so hard for us to do things that are good for us. Why do we allow our self-care to go out the window?

Anyhow, I’ve been meditating every day for the last 21 days recently. Let me tell you that it has helped me tremendously. The change hasn’t been overnight and I know this is an ongoing practice.  But in this short amount of time I feel that it has helped quiet my mind.(see this video) I still have hundreds of thoughts throughout the day, but this practice has made their speed slower.  I’m able to better concentrate on one thing a time.

I’ve also become more aware when I have negative thoughts, what this means is that  I’m improving on not chasing after them. For example, before when a negative thought would pop up I used to chase the thought, makeup stories in my head about what I would say if this happened or how I would react if that happened. Then I would end up having negative emotions. Now when I begin to have these types of thoughts I am aware I’m having them. I say to myself it’s just a thought, it hasn’t’ happened come back and I come back to what I’m presently doing.

There are still negative thoughts that very powerful and doing this is harder but I know that if I keep meditation as an ongoing practice I will one day come to a point where I can also just watch those stronger thoughts pass by and not chase after them.

I’ve been using an app called Headspace and I started meditating for three minutes in the mornings. I’m the type of person that really needs to take small steps otherwise the task gets too daunting and I don’t end up doing anything. Three minutes it’s better than no minutes. There is a monthly fee for the app but I think it’s worth the price.  When I was against spending money on it and just wanted something free I ended up just wasting my time trying to find short meditations on the internet that I liked and in the end, I would end up wasting my time and not doing any mediation of them.  Using Headspace helps me with decision fatigue I quickly go to the app select the everyday meditation and I’m there.

So today I encourage you to begin a meditation practice if you haven’t started one yet. I can tell you that in this short amount of time my mind is a lot more peaceful and less scattered.  Also, if you’re like me and need small steps start with three minutes, take small steps that will eventually lead to bigger ones. It’s the small consistent steps that take you to greatness.

Thank you for reading.

With gratitude,

Zulema  

Resultados de Propósitos del Mes

 

ENGLISH TRANSLATION FOR BLOG POST IS LOCATED TOWARDS THE BOTTOM

A principios de este mes, tuve tres resoluciones para el mes. Todos están listados a continuación. Debajo de cada uno, les daré un resumen de cómo me fue con ellos y cuál de los tres mantendré para el mes de febrero.

Dejar de hablar mal de los demás o involucrarme en cualquier tipo de chisme. Si me involucro en alguna de estas cosas, pondré $ 5 en un frasco por cualquier comentario negativo o crítica que haga de otras personas. Para fin de mes, donaré este dinero a alguien o a una organización.

Este fue más difícil de lo que pensaba, en mi video hablé acerca de cómo no me involucro en chismes, pero una vez que hice la resolución, me di cuenta de cómo hago comentarios cuando alguien habla de otra persona. Además, cuando estoy estresada y hago cosas que no quiero hacer, siento tanto resentimiento acumulado y todos estos sentimientos tóxicos, pensamientos y palabras se plantan en mí. TOTAL DONATION $35. No continuaré con este durante el mes de febrero.

Cada semana de enero elegiré una habitación en mi casa para minimizar. Este ha sido un objetivo a largo plazo mío. Deshacerme de cosas que ya no uso y que no aportan valor a mi vida. Estoy emocionada de trabajar en esto.

No completé esto cada semana, si acabe de organizar la ropa de mi bebé y un estante en el área de mi cocina. También me deshice de una caja y dos bolsas de artículos que ya no uso. Uno de mis grandes contratiempos cuando se trata de minimizar mis espacios es que en vez de sacar las cosas de mi casa, las pongo en el sótano o las cosas se quedan en mi casa porque soy me da flojera llevarlas al ejército de salvación. . Este es un hábito que tengo que luchar para cambiar. Continuaré con esta resolución para el mes de febrero.

Seguire con el desafío que establecí en noviembre, escribir una tarjeta de agradecimiento o dar un pequeño obsequio a alguien que me haya ayudado en mi vida.

Este mes di una tarjeta de agradecimiento y un pequeño regalo a alguien que me ayudó cuando necesitaba un favor. Realmente disfruto hacer esto, es tan fácil de hacer y realmente me hace sentir bien cuando lo hago. También lo continuare para el mes de febrero.

Mi nueva resolución para el mes de febrero es leer dos libros de minimalismo.

La lectura es una gran alegría para mí, hay tantos libros que quiero leer. Pero no soy el tipo de persona que puede leer varios libros al mismo tiempo. Tengo una gran lista de libros que quiero leer y esto lo hace abrumador al elegir un libro. Entonces, como estoy enfocada en el minimalismo en estos momentos, quiero incorporar esto también en mi lectura y me ayudará con una de las otras resoluciones y a elegir mi proximo libro.

Espero que las resoluciones de este mes te inspiren a elegir algo en tu vida que quieras mejorar. Tal vez algo que has estado deseando hacer durante y sientes que va mejorará tu vida.

Me encantaría saber, tu tienes una resolución del mes o para el año?

Gracias por leer.

Con gratitud,

Zulema


 

Results of January’s Resolutions

In the beginning of this month, I had three resolutions for the month. They are all listed below.  Underneath each one, I will be giving you a summary of how I did with them and which of the three I will keep for the month of February.

To stop speaking ill of others or get myself involved in any type of gossip. If I do get myself involved in any of these things then I will put $5 in a jar for any negative or judgemental comment I make of other people. By the end of the month, I will donate this money to someone or an organization.

This one was harder than I thought, in my video, I spoke about how I don’t get myself involved in gossip but once I had made the resolution I realized how I do make comments when someone else is speaking about another person. Also, when I am stressed and doing things I don’t want to do I get so much resentment built up and all these toxic feelings, thoughts, and words are planted in me. TOTAL DONATION I will not continue with this one for the month of February.

Each week of January I will choose one room in my home to minimize. This has been a long time goal of mine. To get rid of things that I no longer use and that don’t bring value to my life. I am excited to get working on this one.

I did not complete this each week, I did get my baby’s clothes organized and a shelf in my kitchen area. I also got rid of a box and two bags of items I no longer use. One of my huge setbacks when it comes to minimizing my spaces is that instead of me getting the stuff out of my house I put it in the basement or the items stay in my house because I feel too lazy to take them to the salvation army. This is a habit I have to fight to change. I will continue with this resolution for the month of February.

Carrying over the challenge I set in November to write a one thank you card or give one small gift to someone that has helped me in my life.

This month I gave a thank you card and a small to gift to someone that helped me when I needed a favor. I really enjoy this one, it’s so easy to do and really makes me feel good when I do it. I will keep this one for the month of February as well.

My new resolution for the month of February is to read two minimalism books.

Reading is such a joy to me, there are so many books that I want to read. But I’m not the type of person that can read multiple books at the same time.  I have a large list of books I want to read and this makes it overwhelming in choosing a book.  So, since I’m all about minimalism right now I want to incorporate this also into my reading and it will also help me with one of the other resolutions and choose my next book.

I hope these month’s resolutions inspire you to choose something in your life you want to improve. Maybe something you’ve been wanting to do for a long time and feel it will improve your life.

I would love to know, do you have a month’s or year’s resolution?

Thank you for reading.

With gratitude,

Zulema  

 

Mis Podcasts Favoritos

 

ENGLISH TRANSLATION TOWARDS THE BOTTOM

Tengo una compañera de trabajo para agradecerle por presentarme podcasts. Un día estábamos charlando en la oficina y ella me preguntó si había escuchado alguna. Yo dije, ¿qué son los podcasts? Luego me dijo que son como programas de radio, pero pueden variar en los temas. Me enganché inmediatamente porque quería escuchar algo útil durante mi viaje al trabajo. A través de los años he cambiado los podcasts que escucho dependiendo de mi estado de ánimo. En este momento estoy realmente interesada en aprender cómo otros dirigen sus vidas y mejorar mi propia vida en el proceso. A continuación he enumerado mis favoritos, si no tienes un iphone, también puedes encontrar estos podcasts en la app de Stitcher.

  1. Oprah’s Super Soul Sunday – Cuando quiero ser inspirada y pensar en grande.
  2. The Tim Ferriss Show  – Cuando quiero aprender cómo tener una acción para mejorar mi vida
  3. Lewis Howes the School of Greatness – un poco similar a la de Tim, pero más corta y menos profunda.
  4. Housewifery – para divertirse cuando quiero sentirme como si estuviera chateando con mis amigas, esta no la econtre en Stitcher.
  5. The Influencer Podcast – Esta fue recientemente presentada por Lauren de An Organized Life, y realmente me gusta. Está dirigida más a las personas que desean convertirse en personas influyentes. He escuchado algunos episodios y realmente los he disfrutado.

Avísame si escuchas alguno de estos también o si tienes alguno que me recomiendas.

Gracias por leer.

Con gratitud,

Zulema

My Favorite Podcasts

I have a co-worker to thank for introducing me to podcasts. One day we were chatting in the office and she asked me if I listened to any. I said, what are podcasts? Shen then told me they are like radio shows but can vary in topics. I was immediately hooked since I wanted to listen to something helpful during my commute to work. Through the years I’ve changed my go to podcasts depending on my mood. Right now I’m really into learning about how others lead their lives and improving my own life in the process. Below I’ve listed my favorite ones,  if you don’t have an iPhone you can also find these podcasts on the Stitcher app. 

  1. Oprah’s Super Soul Sunday – When I want to be inspired and think big.
  2. The Tim Ferriss Show – When I want to learn how to have an action to step to improve my life
  3. Lewis Howes the School of Greatness – A bit similar to the Tim one but shorter and less deep.
  4. Housewifery – For fun when I want to feel like I’m chatting with my girlfriends, this one is not in Stitcher.
  5. The Influencer Podcast – I was newly introduced to this one by Lauren, An Organized Life, and I really like it. It’s directed more towards individuals that are wanting to become influencers. I’ve listened to few episodes and have really enjoyed them.

Let me know if you listen to any of these as well or if you have any ones you would recommend for me.

Thank you for reading.

With gratitude,

Zulema

 

Maquillaje Simple y Rapido

Hoy te mostraré mi maquillaje diario. Utilizo marcas de droguerías menos de $ 15. He pensado en invertir en marcas de calidad superior, pero cada vez que pienso en gastar mucho dinero en ellas me detengo. Pero como he escuchado antes, invierta en lo que usa todos los días. Probablemente, después de terminar con mi hogar, comenzaré a pensar en obtener productos de mayor calidad. Un paso a la vez para mí, ahora estos productos están trabajando para mí. También he pensado en comprar un iluminador y un sonrojo diferente. Dime si tienes alguna recomendación para mí, me gustaría escuchar sus comentarios.

  1. Maquillaje – L’Oreal True Match Lumi, W4 Natural Beige
  2. Cejas – Maybelline Brow Drama Pro Palette, 260 Deep Brown
  3. Rizador de pestañas – Sonia Kashuk
  4. Delineador de Ojos – Revlon Colorstay Eyeliner, 001 Black
  5. Sonrojo – Covergirl Cheekers, 140 Plumberry Glow
  6. Labios – Revlon Balm Stain, Romantic
  7. Depilador de cejas – Tweezerman

Como siempre, gracias por estar aquí.

Con gratitud,

Zulema

Simple and Fast Makeup Routine

Hello there,

Today I will be showing you my quick everyday makeup look. I use drugstore brands all less than $15. I’ve thought about investing in higher end quality brands but every time I think about spending a lot of money on them I hold myself back. But as I’ve heard before, invest in what you use every day. I will probably, after finishing up with my home, start thinking about getting higher quality products. One step at a time for me, right now these items are working for me. I’ve also thought about purchasing a highlighter and a different blush. Let me know if you have any recommendations for me, I would love to hear your feedback.

  1. Foundation – L’Oreal True Match Lumi, W4 Natural Beige
  2. Eyebrows – Maybelline Brow Drama Pro Palette, 260 Deep Brown
  3. Eyelash Curler – Sonia Kashuk
  4. Eyeliner – Revlon Colorstay Eyeliner, 001 Black
  5. Blush – Covergirl Cheekers, 140 Plumberry Glow
  6. Lips – Revlon Balm Stain, Romantic
  7. Eyebrow Tweezers – Tweezerman

As always thank you for being here.

With gratitude,

Zulema

Adios Cosas, Hola Minimalismo

 

Hola,

Este año tengo muchas ganas de comenzar a crear el hábito de tener rutinas que me ayudarán a hacer las cosas que disfruto y a no estresarme por no tener suficiente tiempo o por excederme. Recientemente me he dado cuenta de que trato de hacer mucho en mis días y creo que puedo hacer más de lo que en realidad puedo hacer. Esto me lleva a estresarme por no terminar lo que me propongo.

Esto también me lleva a un libro que acabo de leer, Goodbye, Things, de Fumio Sasaki. Una de mis resoluciones de año nuevo, como mencioné en mi publicación anterior y el video de youtube, es deshacerme de cosas que no agregan valor o uso a mi vida. Quiero dejar de estar apegada a cosas que solo ocupan espacio en mi hogar.

Este libro realmente me inspiró y me dio algunos consejos geniales para continuar en este viaje. A continuación, enumerare las cosas principales que me resonaron después de leer el libro.

Todas las cosas que tenemos en nuestros hogares son una lista de tareas silenciosas.

Esto es muy cierto, ¿cuántas veces has mirado en tu sótano, despensa, baño, ect y has pensado en tu cabeza, sé que necesito limpiar esto, tengo que deshacerme de eso, es hora de que arregle esto? Este desorden mental nos afecta a todos de una manera negativa.

Los grandes líderes espirituales de este mundo no han tenido muchas posesiones materiales.

Jesús, Buda, Gandhi, Madre Teresa por nombrar algunos, el apego a los objetos materiales nos lleva a más dolor a largo plazo.

Nuestra felicidad se compone de 50% de genética, 40% de acciones, 10% de posesiones materiales

10% de posesiones materiales! Esto fue revolucionario para mí. Entonces, si alguna vez piensas que finalmente serás feliz cuando obtengas una casa más grande, un buen auto, un mejor trabajo, cualquier cosa material que desees, serás más feliz si te equivocas, amigo mío. Mientras tengas satisfechas tus necesidades esenciales, no serás más feliz si te vuelves más rico. Entonces, ¿por qué vivir una vida que odias solo porque te trae más dinero?

Las experiencias son lo que tendrá un impacto duradero en nuestras vidas, no los objetos materiales.

Entonces, en lugar de acumular cosas, comienza a acumular recuerdos.

El minimalismo es libertad, cuanto antes lo experimentes, mejor.

Menos cosas equivale a menos tiempo trabajando en pagar facturas, limpiar, organizar. Lo que significa más tiempo para ti en las cosas que disfrutas.

Esas son solo algunas de las cosas que resonaron conmigo, tengo un montón de otras cosas que destaqué en el libro, pero sería una publicación de blog y un video demasiado largo. Terminar este libro me emociona aún más para continuar este viaje minimalista.

Espero que también te inspire para comenzar a deshacerte de los objetos que solo te abarrotan la mente y el hogar. Una vez que comiences, te alegrarás de haberlo hecho.

Gracias por leer.

Con gratitud,

Zulema

—————————————————————————————————————————————–

Goodbye Things, Hello Minimalism

Hello there,

This year I’m really looking forward to starting a habit of having routines that will help me do the things that I enjoy doing and not stressing about not having enough time or overextending myself. Recently I’ve come to realize that I try to cram way a lot on my days and think I can do more than I, in reality, can do. This leads to me stressing out about not finishing my to-do list.

This also leads me to a book I just finished reading, Goodbye, Things by Fumio Sasaki. One of my new year’s resolutions, as I mentioned in my previous post and youtube video, is to get rid of things that don’t add value or use in my life. I want to stop being attached to things that are just taking up space in my home.

This book really inspired me and gave me some great tips to continue on this journey. Below I’ll list the main things that resonated with me after reading the book.

All of the things that we have in our homes are a silent to-do list.

This is so true, how many times have you looked at your basement, pantry, bathroom, etc and have thought in your head. I know I need to clean this, I need to get rid of that, it’s time for me to fix this? This mental clutter affects all of us in a negative way.

The great spiritual leaders of this world, that have really changed this world, have not been known to have many possessions.

Jesus, Buddha, Gandhi, Mother Teresa to name a few, attachment to materials leads to more pain for us in the long run.

Our happiness is made up of 50% genetics, 40% actions, 10% material possessions

10% material possessions! This was revolutionary to me. So, if you ever think that you will finally be happy when you get a bigger house, a nice car, a better job, whatever material thing you most desire you will be happier you are wrong my friend. As long as you have your essential needs met you will not be happier by getting richer. So why live a life you hate only because it brings you more money?

Experiences are what will have a lasting impact on our lives, not material objects.

So instead of accumulating things, start accumulating memories.

Minimalism is freedom, the sooner you experience it the better.

Less stuff equals less time working on paying bills, cleaning, organizing. Which means more time for you to do the things you enjoy.

Those are just a few of the things that resonated with me, I have a ton of other things I highlighted in the book but it would be too long for a blog post and video. Finishing this book just makes me even more excited to keep going on this minimalism journey.

I hope it also inspires you to start getting rid of items that are only cluttering your mind and home. Once you get started you will very happy you did.

Thank you for reading.

With gratitude,

Zulema